Jantar Especial | Natal

Olá tudo bem por ai?, estamos de cara nova, aqui no blog, não sei se vocês perceberam, tudo muito simples, delicado, minimalista. Confesso que ando bem nessa vibe, bom já que cada mês que passa estou numa vibe diferente rsrsr (sou doida)

Eu estava pensando… aqui comigo, que não é todo mundo que comemora o natal com festa, churrasco, fartura e viagem. Muitos preferem um jantar em família, em casa, seja só você e sua mãe, ou você e seus pais, irmãos, marido, ou sozinha, talvez, vai saber. Resolvi separar aqui algumas inspirações de decoração para um jantar especial de natal, receitas simples de sobremesas e para ceia, continua aqui pra conferir o post completo. Dezembro já está ai ❤

Decoração para um Jantar especial

Uma decoração na mesa simples, com o que você tiver, fica ao seu critério decorar com guardanapos, folhas, flores, velas. O que tiver em sua para não gastar, e economizar.

As vezes achamos que devemos acompanhar os outros e ter o mesmo luxo que eles, mas não, devemos ser gratos pelo que temos em casa, é com muita luta e suor, que aos poucos conseguimos alcançar nossas metas. “Katy mais o que você está falando?” É que na maioria das vezes, olhamos para a grama do vizinho que está mais verde e queremos que a nossa também fique.

Tem muita gente que inveja tudo de outra pessoa, e esquece de olhar pra dentro de si e agradecer pelas conquistas do dia-a-dia. Se hoje você não é uma pessoa sucedida, e não vai comemorar o natal em um hotel 5 estrelas, com a família, em outro país, não se desespere. É uma data especial, devemos agradecer, por mais um ano concluído, e sobrevivido. 

2 Receitas Simples – Sobremesa

MANJAR DE COCO TRADICIONAL E PANNA COTTA DE MARACUJÁ

INGREDIENTES

  • 120 gramas de amido de milho,
  • 2/3 de xícara (de chá) de açúcar refinado,
  • 200 ml de leite de coco,
  • 1 litro de leite,
  • 1 lata pequena de ameixas em calda (320 gr),

MODO DE PREPARO

  1. Em uma panela média coloque o leite de coco e penere o açúcar e o amido de milho sobre ele,
  2. Com uma espátula de silicone mexa e amasse qualquer gruminho que restar de açúcar ou amido,
  3. Acrescente o leite, mexa bem e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar (aqui levou 20 minutos, fica um ponto acima do mingau, você deve passar a espátula e ser capaz de ver o fundo da panela),
  4. Unte uma forma de pudim e despeje o mingau, espere esfriar e leve a geladeira por 12 horas,
  5. Quase próximo a hora de desenformar, separe a calda da ameixa das ameixas, e leve a calda ao fogo até reduzir na metade, volte as ameixas para a calda e espere esfriar,
  6. Desenforme, cubra com a calda e as ameixas já frias e sirva!

INGREDIENTES

  • 7 maracujás maduros (reserve 1 para decorar),
  • 300 ml de creme de leite fresco,
  • 200 ml de leite de coco,
  • 140g de açúcar refinado,
  • Suco de 1/2 limão,
  • 12 gr de Gelatina em pó sem sabor,

MODO DE PREPARO

  1. Passe 6 maracujas pela peneira para separar o suco das sementes, coloque o suco em uma panela.
  2. Adicione o creme, o leite de coco, o açúcar refinado e o suco de limão,
  3. Leve ao fogo até ferver e o açúcar dissolver,
  4. Quando o creme começar ferver, coloque uma concha deste creme em uma tigela pequena adicione a gelatina e mexa para diluir toda a gelatina,
  5. Verta a gelatina dissolvida no creme de volta para a panela, mexa bem e retire do fogo,
  6. Despeje a mistura em 4 tacinhas individuais, deixe esfriar e leve a geladeira por pelo menos 4 horas ou até endurecer,
  7. Decore com algumas sementinhas de maracujá e sirva.

Receita para ceia – Jantar

Guirlanda de azeitona e queijo

Azeitonas pretas e verdes, alecrim fresco e esta pronto, mas sinta a liberdade de escolher o queijo que mais lhe agradar (o seu bolso também)

Arroz de Forno com frango e creme de leite

Ingredientes

  • 500g de peito de frango cortado em cubos
  • 3 colheres (sopa) de azeite
  • 1 cebola pequena picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 envelope de caldo de galinha
  • 1 xícara (chá) de água
  • 1 lata de molho de tomate
  • 1/4 xícara (chá) de creme de leite
  • Salsa picada a gosto
  • 5 xícaras (chá) de arroz pronto
  • 1 xícara (chá) de mussarela ralada

Modo de preparo

  • Em uma panela, aqueça o azeite, doure a cebola e o alho.
  • Junte o frango e frite até dourar.
  • Tempere com o caldo de galinha, adicione a água e o molho de tomate.
  • Deixe ferver e desligue o fogo.
  • Junte o creme de leite e a salsa.
  • Incorpore delicadamente o arroz.
  • Em um refratário, levemente untado, coloque o arroz e polvilhe a mussarela.
  • Leve ao forno pre aquecido a 220ºC até derreter a mussarela.
  • Sirva em seguida.

Dica
Faça para quantidade de pessoas que estiver em casa, seja para 2, 3, 4 ou 5 pessoas.

Maionese Caseira

Gente eu tenho que comentar nessa receita, eu sei que se alguém já experimentou vai falar que é muito gordurosa coisas e tals, mas é am melhor maionese que eu já comi na vida. Conheci a receita (ainda eu erro) através do meu chef de cozinha/ Marido rsrsrs. SÉRIO, REAL, É MARAVILHOSA!!!

Ingredientes

  • 2 ovos
  • 1 dente de alho
  • espremer meio limão
  • salsinha

Acompanhem o vídeo, ah e aviso NÃO COLOQUEM MOSTARDA nem pimenta do reino (se quiser colocar ok, mas não aconselho rs) LEMBRANDO a salsinha pode bater antes, eu acho melhor porque não fica pedaços grandes, ela fica mais trituradinha. AH, rs você vai precisar de 2 batatas, e 1 cenoura, palmito, azeitona, e 1 maçã também. cozinha a batata e a cenoura, depois pica (não deixa muito pequeno) a azeitona e a maçã. 

Depois que tudo tiver cozido coloca em um pote e mistura a maionese e o resto dos ingredientes. e coloca na geladeira. MANO DO CÉU, É MARAVILHOSAA ESSA RECEITA. Eu só não faço o vídeo porque eu sou péssima pra ensinar receita em vídeo. Como vocês podem ver nem aqui eu sei direito ( eu tento isso é o que importa kkkkk)

Espero que vocês tenham gostado do post, assim que possível irei postar mais com tema Natal. Deixem aqui ou me enviem direct lá no meu instagram o que gostariam de ver por aqui.

Um grande beijo,

Com amor Katy<3

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Receita: Para ficar saciado sem sair da dieta

Oi gente!! tudo bem com vocês? como estão as coisas? Por aqui está tranquilo, corrido…

Que atire a primeira pedra quem nunca se cansou de comer a mesma salada chata e sem graça todos os dias! mas os seu problemas acabaram!!! trouxe pra vocês algumas variedades de saladas. Ué como assim? – Uai, receitas de saladas.

Já estamos cientes que legumes e verduras faz bem, é maravilhoso. Mas a grande maioria prefere aquela batata frita, bem crocante… saborosa, ou aquele X-Tudo, ou uma bela pizza de brócolis ou calabresa… tá! , P-A-R-E-I !! rs.

É um pé no saco mesmo comer legumes e verduras. Mas acontece que, você tem que comer. E pra ficar mais saborosa a sua salada, separei 3 receitas que vai fazer sua boca salivar de vontade. Sendo elas, duas salada e uma sobremesa. Você vai amar usar sua criatividade. Pronto “kiridos?”

MAS ANTES ….. saca só esses dois infográficos !!

Interessante né? 😮 !!! Ou você ainda prefere uma boa e velha massa?

Rolinho de alface com peito de peru

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Ingredientes:

  • 1 pé de alface
  • 150g de peito de peru
  • 150g de queijo mussarela fatiada
  • 2 cenouras raladas

 Modo de Preparo:

  • Lave bem a alface, tire a talinhos e enrole cada folha em meia fatia de peru + mussarela e acrescente a cenoura. (se preferir, pode fazer o mesmo processo, mas com outros ingredientes mais saudáveis)
  • Prenda com um palito. Coloque numa travessa e sirva com molho vinagrete (ou com algum outro molho de sua preferência).

Cenoura ralada com Repolho

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  •  1 repolho branco (depende do quanto você vai querer consumir)
  •  1 cenoura grande
  • 1 maçã verde (opcional)
  • 1 cebola roxa pequena (ou cebola branca)
  • Salsinha e cebolinha verde a gosto (o mesmo que cheiro verde)
  •  1/2 colher de sopa de açúcar
  • 1/4 colher de chá de sal

 

    Modo de Preparo: 

  • Comece a cortar o repolho, a cenoura, a cebola bem fininha (você pode utilizar o processador, ou o ralador). Junte a maçã ralada em ralo grosso, a salsinha e cebolinha verde beeeem picadinha. Reserve
  • Em um recipiente misture o açúcar, o sal meia colher de azeite, e o “suco” de limão.
  • Misture delicadamente deixe na geladeira por 30 min. A demora é ficar geladinha.
  • Se quiser, coloque um pouco de gergelim para finalizar e decorar o prato.

Biscoito de Chocolate – Simples

 

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              Ingredientes:
  • 250 gramas (1 xícara + 2 colheres de sopa) de manteiga à temperatura ambiente
  • 150 gramas (3/4 xícara) de açúcar
  • 40 gramas (1/3 xícara) de cacau em pó
  • 300 gramas (2⅓ xícara) de farinha de trigo
  • ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1 colher de chá de fermento em pó
 
    Modo de Preparo:
  1. Pré-aqueça o forno a 170 graus C
  2. Forre uma forma com papel manteiga
  3. Coloque todos os ingredientes no processador de alimentos e bata até formar uma massa. (Para fazer à mão: Bata a manteiga com o açúcar até ficar um creme claro e fofo, adicione o cacau em pó peneirado e misture até ficar bem incorporado. Adicione a farinha, o bicarbonato e o fermento e mexa até incorporar.)
  4. Com as mãos, modele os biscoitos em bolinhas e achate elas pra ficar no formato de um disco.
  5. Coloque na forma.
  6. Asse por cerca de 15 minutos. Eles não devem sair do forno completamente assados, porque continuam assando fora do forno.
  7. Retire a forma do forno e deixe esfriar na forma por 15 minutos. Então transfira os biscoitos para uma grade e espere esfriar por completo.
  8. Delicie-se! 😉
 
OBSERVAÇÕES: Se fizer usando xícaras e colheres, use xícara medida de 240 ml e colher medida, não use colher tradicional, pois a medida fica imprecisa.
E ai o que acharam do post? Quando fizer alguma dessas receitas, me conta o que achou aqui nos comentários? Sério!! E se tirar uma foto compartilha lá no Instagram, usem a hashtag do blog –  #blogprojetoskm e me marca, @katyllenmatias  . Aproveita pra me seguir lá se você ainda não segue.  ❤ 

Fontes: mytastebra | Gshow |Entre panelas| Pinterest

 

5 motivos para beber Café !

Olá !! Como é que vocês estão ? Correndo muito no dia dia ? muito estresse?

Estava pensando aqui e o que eu mais tenho visto nos últimos meses, é foto de gente com xícara de café na mão. Como eu gosto muito de café, mas percebi que não posso tomar todo dia (dá aquela típica queimação no meu estômago) , separei algumas informações que achei no “tio google” e na “tia pinterest” , e por que não compartilhar com vocês né?

Continua acompanhando o post ….

Beber café é algo bem tradicional na vida de milhares de pessoas e no mundo todo. Vai dizer que não? Eu amo cheirinho de café … Nossa é maravilhoso, com uma torradinha e geleia pra acompanhar ? – Minha Nossa!

Lembrando que :

“Tudo que é consumido em excesso pode fazer mal. O café pode trazer efeitos negativos em algumas pessoas, como ansiedade, dor de cabeça, insônia e até mesmo irritabilidade” – Nutricionista Andressa Barbosa

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Gente, acho que todo mundo sabe que tudo consumido em excesso faz mal, não é mesmo? então, não abusa 🙂

“Mas a diferença entre o remédio e o veneno, é a dose. Por isso é bom consumir o café moderadamente. Exagerar na dose pode levar a taquicardia, agravamento das lesões no aparelho digestivo (aftas, gastrite), piora dos sintomas das doenças intestinais, como os da doença de Crohn (constipação, disenteria e aparecimento de pólipos) e, o mais comum, a dificuldade para dormir.”

 

Coisa boas do café:

  1. Tomar café é importante pois ele é rico em antioxidantes.
  2. O aroma do café ajuda a minimizar os efeitos da privação do sono no corpo.
  3. O café permite que seu cérebro fique atento e funcione de maneira muito eficiente e inteligente.
  4. Já pensou em misturar ele com outros ingredientes? se não conhece corre no Starbucks mais próximo da sua casa.
  5. Alivia o stress 

Coisas Ruins do café:

  1. O excesso de cafeína pode levar a uma gastrite , e uma baita dor no estômago.
  2. O café causa um escurecimento no dente, e amarela. Se consumido em excesso.
  3. A quantidade recomendada para adultos saudáveis é de até 5 xícaras de café por dia. O consumo excessivo pode gerar efeitos indesejáveis ao organismo, como dependência, irritabilidade e insônia.
  4. Quem tem arritmia não pode tomar café por conta da cafeína que, por ser um estimulante, acelera os batimentos.
  5. Se consumir em excesso, causa tudo isso e mais um pouco.

 

Espero que vocês tenham Gostado, e estejam tomando o cafézinho de vocês rsrsrs.

Um beijão ❤

Receita: Cookie de Banana e Aveia

Hoje é dia de receita \o/ !!! rs. É uma receita fácil e nutritiva. Só acho!

Faz um bom tempo que quero compartilhar uma receita boa, nutritiva e fácil. Aí de tanto pesquisar no Pinterest , achei essa “Cookie de banana e aveia”. Lembrando que você além dos ingredientes principais você pode adicionar castanhas laminadas, gotas de chocolate, canela, etc.

Banana amassada e aveia com mel também é uma boa opção no seu café da manhã. hihihihi.

Ingredientes
2 bananas
1 xícara de aveia em flocos
Uva-passa e Canela (opcional)

Modo de preparo
Amasse bem a banana e aos poucos acrescente aveia. Misture bem, modele e coloque em uma forma untada.
Quem preferir pode adicionar uva-passa e canela ou até mesmo gotas de chocolate, castanhas. Ah! tenta não deixar as uva-passas fora do cookie, pois se ficarem acabam queimando antes de estarem prontos.
Leve ao forno pré aquecido a 180ºC e deixe por aproximadamente 15 min.

Depois só comer hehehehe.

 

 

Se gostou, comenta aqui 🙂 – Beijos ❤

O que comer à noite para não engordar?

O que comer antes de dormir é uma dúvida cruel, e super comum entre quem deseja emagrecer e manter a saúde. Eu tento evitar comer no meio da noite, pra não dormir de barriga cheia, como já dizia minha mãe rs. Mas cá entre nós, ás vezes bate uma vontade de comer um pratinho de feijão com arroz, ovo e banana. Misericórdia, já pulo na cama e começo contar carneiro, vaca, gato, tudo. kkkkk , Gente, eu não sou a unica!!! Duvido que isso nunca aconteceu com vocês? kkkk

Resolvi então, dar algumas dicas que aderi nos últimos dias. Como o metabolismo durante o sono é mais lento, é importante apostar em pratos com baixo valor calórico, fáceis de digerir e que não sobrecarregarão o organismo.

Melhores frutas

Frutas? Sim! Tem muita gente por ai que a noite aproveita pra mandar ver nos lanches, pizzas, refrigerante … e acabam esquecendo que frutas existem. rsrsrs. Quando estamos dormindo, liberamos a tal da leptina, é uma substância que afasta a fome.(viu, por isso eu pulo na cama e conto carneirinhos pra não querer comer arroz e feijão com ovo kkkk) e tem frutas que possuem isso também.

Uva – Ela é uma grande aliada de quem sofre insônia e ainda oferece nutrientes que são antioxidantes.

Banana – “Ótima para ser consumida de noite, pois seu teor de magnésio age no organismo como um relaxante muscular natural, o que facilita a chegada do sono.” Sempre estou comendo banana antes de dormir, já mata aquela fome de doces.

O que NÃO comer antes de dormir?

Gente, da mesma forma que alguns alimentos nos ajuda, na hora do sono, tem os que prejudicam. 

Tais como as bebidas com cafeína: cafés, chocolates, e refrigerantes, são estimulantes naturais que prejudicam nosso sono. Portanto, evite.

Alimentos gordurosos e embutidos são ruins em qualquer período do dia, (mas sempre tem os teimosos que insistem em comer essas gostosuras né \o/) só que a noite eles são ainda piores, porque podem causar dificuldade para dormir, retarda o processo digestivo e ainda acumula gordura corporal. Sem contar que pra quem vive comendo essas porcarias gostosas a noite, fica arrotando horrores! evite também.

Ah! evite doces também viu ?  aumenta a energia a noite e ainda faz sentir fome logo.


Espero que tenham gostado, e absorvido de maneira positiva e passe cuidar mais da sua saúde. Porque não tem nada melhor do que ser uma pessoa saudável não é mesmo ? Beijos !!! COMETEM CRIATURINHAS LINDAS

Palha Italiana de Leite ninho

Oi gente!! Ao som de Famy-Ava , que vou prosseguindo com o post delicioso de hoje! Bom, quem, odeia doce aqui? Quase ninguém né? rsrsrs, com moderação, claro! rsrsrs.

Estava pesquisando receitas fáceis e rápidas no facebook e em todo lugar, até que achei essa página que super recomendo seguir e morrer de amores por cada receita, é só você clicar e você já vai ser redirecionado: Sal de Flor , foi ai que tive a ideia de compartilhar com vocês, porque alguns de vocês podem não ter visto ainda. 

Vou deixar um vídeo, e embaixo os ingredientes pra quem não conseguiu acompanhar! Vamos lá ❤ ❤ ❤

 

🍫😍 Ingredientes:

– 1 lata de leite condensado
– 6 colheres de leite Ninho
– 1/2 pacote de biscoito Maisena (quebrados com as mãos)
– 200 gramas de chocolate meio amargo picado
– 1/2 caixinha de creme de leite
– 1 colher de sopa de mel

Modo de fazer:

Coloque o leite condensado em uma tigela grande e leve ao micro-ondas por 5 minutos em potência alta.

PS: Fique atento a partir do 4º minuto para o brigadeiro não queimar. A potência de micro-ondas depende muito de aparelho, marca e ano.

O ponto certo é quando ele está borbulhando e cheirando a brigadeiro.
Acrescente o leite Ninho e mexa bem, vigorosamente.
Adicione os biscoitos e mexa novamente.
Coloque em uma forma untada de tamanho aproximado  22 x 16 cm e leve à geladeira.
Enquanto isso, leve o chocolate picado ao micro-ondas por 1 minuto.
Mexa bem para o chocolate derreter e acrescente o creme de leite e o mel.
Retire da geladeira a forma e coloque o creme de chocolate por cima do brigadeiro de leite Ninho.
Volte à geladeira por mais 40-50 minutos ao até ficar gelado.
Corte em quadrados e polvilhe leite Ninho. 😍

O que acharam? Fácil né? Façam e me marquem nas fotos de vocês!!! Deixa seu comentário aqui e me sigam nas redes sociais. Beijosss ❤

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Sobremesa: tortinha de morango no pote

 

Cá estou eu pesquisando uma sobremesa pra fazer aqui em casa, sem gastar muito, e TADÁAAA , achei essa !!! Amei já coloquei na minha lista de próximas receitas. Quer uma receita fácil para dar água na boca ? Bom essa tortinha de morango é uma delas, além de ser uma adaptação da tradicional, ela é super simples de fazer!!!

Ingredientes:

Massa:

  • 200g de bolacha maria triturada;
  • 2 colheres de sopa de manteiga;

Creme:

  • 500 ml de leite
  • 1 caixa de leite condensado
  • ½ caixa de creme de leite
  • 3 colheres de sopa de maisena

Gelatina com Morangos:

  • 1 caixa de morango;
  • 1 caixa de gelatina de morango;

Modo de Preparo:

Massa:

  1. Triture o biscoito no liquidificador e vá adicionando aos poucos a margarina derretida até forma uma massinha.
  2. Distribua esta massa no fundo dos potinhos.

Creme:

  1. Leve ao fogo médio, o leite, o leite condensado e a maisena.
  2. Mexa até engrossar (vai ficar um mingau encorpado) .
  3. Espere esfriar um pouco e misture o creme de leite.
  4. Coloque este creme por cima da massa de biscoito e leve a geladeira para firmar um pouco enquanto prepara a gelatina.

Cobertura:

  1. Prepare a gelatina com um pouco menos de água do que pede na embalagem (200 ml de água fervente e 200 de água fria).
  2. Lave e corte os morangos, distribua por cima do creme e finalize com a gelatina de morango.

Rendimento: 10 potinhos de 150 ml.

Durabilidade: 3 dias na geladeira.

Fácil não é mesmo? Pois é , também achei, faz ai que eu faço daqui! Não se esqueça de mandar aqui no blog ta? comentar se deu certo!!! Um beijo e um queijo. hihi.

Chá faz bem ?

Você sabia que existe várias formas de evitar os incômodos que nosso corpo pode nos causar? Exercícios físicos, alimentos e bebidas saudáveis ajuda a evitar esses incômodos. 

O chá, por exemplo, é uma bebida que é usada há séculos para combater diversos males que pode prejudicar nossa saúde. Além de dar mais sabor no nosso dia-a-dia.

Eu gosto muito de chá o meu favorito é de camomila e Cidreira, amo. Sem contar que alivia as minhas cólicas. Ele acalma, é diurético e por ai vai. Uma, das várias vantagens do chá é que ele é muito mais barato do que a maioria dos remédios.

O chá, sem açúcar, não tem calorias e é uma boa forma de aumentar a ingestão de água.

Vou dar umas dicas para quem está precisando de chá por ai !!!

Chá para emagrecer

Chás para emagrecer , os queridinhos para as mulheres que não conseguem ignorar  aquela barra de chocolate, a dica é o chá verde e o gengibre porque possuem propriedades diuréticas que levam à eliminação de líquidos e toxinas do organismo, sendo ótimos para desinchar.

Chá para gripe e resfriado

Xiii, pegou um resfriado? Passou a virada do ano de molho? Tome chá de Laranja, é um excelente aliado contra os sintomas da gripe. Além de um remédio natural saboroso, é rico em vitamina C. O ideal é ser tomado várias vezes ao dia. Ajuda a reforçar a imunidade, facilitando a reação contra a gripe ou resfriado.

Chá para gases

O chá de Erva-cidreira possui propriedades medicinais que ajudam a diminuir a formação de gases no intestino, ajuda também a combater a prisão de ventre, que é uma das causas do acúmulo de gases. Ninguém merece né gente, aproveitem a dica.


E foi esse o post sobre chá, claro que o assunto abrange muito mais, óbvio! Mas para isso, vocês tem que perguntar aqui, comentar aqui se quer saber mais. Espero ter ajudado alguém que esteja precisando, já deixo aqui as minhas recomendações, porque chá é super saudável e faz muito bem. AH!, uma pergunta:

Já bebeu água hoje ? Então vá beber. anda!! Se hidrate , está calor. Um beijo e um queijo. Me acompanhe no instagram.

Smoothies para o café da manhã

Quem gosta de Smoothie aqui ? \o/\o/ EU!!! hahahaha, além de ser cremoso, gostoso e super refrescante, é uma ótima opção para quem quer começar o dia saudável. Mas o que é esse smoothie? Para quem não sabe é como se fosse um milkshake, mas não é apenas lembra, por causa da sua textura.

A bebida pode ser feita com frutas, legumes, verduras, iogurte natural ou desnatado, leites, cereais matinais e gelo. Vai da sua preferência. O segredo da consistência mais grossa está no uso das frutas congeladas, iogurte ou leite. É só bater todos os ingredientes no liquidificador e está pronto! aqui vai algumas receitas para seu café da manhã :

Smoothie Verde

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Ingredientes :

  • 3 peras
  • 1 banana
  • 4 folhas de repolho verde
  • 4 folhas de acelga
  • 1/2 maço de dente-de-leão
  • 1/2 maço de salsinha
  • 1 folha de aloe vera
  • 3 xícaras de água

Smoothie de banana com suco de blueberry

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Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de iogurte sem lactose
  • 1 xícara (chá) de suco de blueberry
  • 1 banana
  • Gelo a gosto.

Smoothie de Banana com Melão

Smoothie de Banana com Melão

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1/4 de melão maduro sem sementes e cortado em pedaços grandes
  • 1/2 xícara de iogurte desnatado ou leite da sua preferência
  • 1 1/2 colher de sobremesa de suco de laranja
  • 2 colheres de sobremesa de mel
  • 1/2 colher de sobremesa de essência de baunilha

Smoothie de Pêssego e Linhaça

 Smoothie de Pêssego e Linhaça

Ingredientes: 

  • 1 e 1/2 xícaras de chá de bebida vegetal de soja
  • 1 xícara de chá de pêssegos congelados
  • 2 colheres de chá de semente de linhaça

Não existe regra nenhuma para fazer o smoothie. Só escolher suas frutas preferidas, acrescentar com leite ou iogurte, gelo, bater tudo no liquidificador e pronto!! Fácil, rápido, super delicioso e nutritivo!

Beijão gente!!! Comentem aqui o que acharam e compartilha geral.